当前位置:

京东健康 >

适量服用维生素C的安全性与建议

疾病详情
我想了解维生素C的安全性和日常摄入建议,担心过量摄入是否会有问题。
就诊科室: 营养科
医生建议
维生素C是一种重要的营养素,但过量摄入可能会引起不适。成年人每日推荐摄入量为90毫克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。适量服用维生素C补充剂是安全的,但最好在医生或营养师的指导下进行。通过均衡饮食摄入足够的维生素C,避免单一依赖补充剂。注意避免高温烹饪和长时间存放,以免破坏维生素C的活性。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想了解一下维生素C的安全性。平时我会适量服用,但有时也担心过量摄入是否会有问题。
医生
首先,维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入的部分会被排出体外。然而,长期大量摄入可能会引起胃肠道不适、腹泻等问题。一般来说,成年人每日推荐摄入量为90毫克,孕妇和哺乳期妇女则需要更多。适量服用维生素C是安全的,但最好在医生或营养师的指导下进行。
患者
明白了。请问在日常生活中,除了服用维生素C补充剂外,还有哪些食物可以提供足够的维生素C?
医生
维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中,例如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。建议您通过均衡饮食来摄入足够的维生素C,避免单一依赖补充剂。同时,注意避免高温烹饪和长时间存放,以免破坏维生素C的活性。
快速问医生
推荐医生
贾红蔚

主任医师

内分泌科

三甲
天津医科大学总医院
糖尿病(3例) 甲减(1例)
专业擅长:擅长糖尿病 甲状腺结节 甲亢 甲减 甲状腺炎 骨质疏松 性腺疾病 垂体肾上腺疾病 身材矮小等内分泌代谢病诊治
好评率:99% 接诊量:8757
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39560
陈复琼

副主任医师

内分泌科

三甲
华中科技大学同济医学院附属同济医院
专业擅长:糖尿病,甲状腺疾病等内分泌疾病
好评率:99% 接诊量:1347
健康小工具

友情链接