首先，需要去医院做进一步检查以明确病因。同时，使用热敷贴可以缓解疼痛，第一个热敷贴比较适合背部冷痛的症状。使用时，需要隔着衣服贴在疼痛的部位，避免直接接触皮肤以防烫伤。每次使用时间不宜过长，建议15-20分钟。另外，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行背部按摩和热敷。