如果您的血糖值超出正常范围，可能存在糖尿病等相关疾病。建议进行全面的体检和血糖监测。同时，合理饮食、适量运动和必要的药物治疗也是控制血糖的重要手段。避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。请记住，血糖管理需要长期的坚持和调整。