对于失眠，首先需要了解其可能的原因，包括压力、焦虑、抑郁等。治疗方法包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备和摄入刺激性饮料、深呼吸、渐进性肌肉放松等。药物治疗应在医生指导下进行。同时，白天多运动、听舒缓音乐、睡前泡脚等都有助于放松身心，提高睡眠质量。保持良好的睡眠环境也很重要。任何治疗方法都需要时间和耐心，希望您能坚持下去。