对于想要增高的人来说，首先需要了解自己的生长潜力，通过检测骨骺线是否完全闭合来判断。同时，合理的营养摄入和充足的睡眠也是非常重要的。可以尝试食用一些有助于骨骼生长的食物和补充剂，如小葵花。多做一些增高运动如跳高、跳绳、打篮球和游泳等也能帮助你。养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠可以分泌更多的生长激素。平时多吃含钙和蛋白质丰富的食物也对身高发展有利。