对于18岁的男生，增高主要取决于遗传和生长激素水平。可以通过合理的营养补充和生活习惯来促进生长。建议每天三次，每次一粒的营养补充剂。同时，保证充足的睡眠，适当的户外运动，多喝牛奶，吃瘦肉鸡蛋，多做弹跳运动，多吃新鲜水果蔬菜，这些都有助于您长得更高更快，身体更强壮。适量的运动反而有助于生长发育，不会有负面影响。