根据患者的症状，初步判断为扭伤引起的肌肉、软组织损伤。建议口服舒筋活血片和外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，以缓解疼痛和肿胀。同时，注意休息，避免过度活动，保持良好的生活习惯，包括清淡饮食、合理运动，避免烟酒和辛辣、生冷、油腻食物。如有不适，及时就诊。