如果在72小时内开始服用艾滋病阻断药，按照说明书连续服用28天，可以有效预防艾滋病。首选推荐方案为替诺福韦+恩曲他滨+拉替拉韦（多替拉韦），或者选择单片复方制剂如艾考恩丙替片或比克恩丙诺片等。同时，注意饮食规律、营养均衡，适当运动，增强身体免疫力。