对于软组织损伤引起的肿胀和疼痛，首先需要注意休息和局部冰敷，避免过度活动。同时，可以考虑使用一些活血化瘀的药物来帮助恢复。在排除过敏和禁忌症的情况下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和肿胀。请注意按照说明书或医嘱使用，避免超量或长期使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。