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50岁以上人群日常钙补充与牛奶摄入的建议

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50多岁家人日常钙补充,牛奶摄入量不确定,需要了解合理的补钙方案和生活建议。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于50岁以上的人群,骨质疏松是一个常见的问题,适当的钙补充可以帮助预防。建议每天服用2次,每次1粒钙片,饭后服用。如果每天喝2盒500毫升的纯牛奶,可以适当减少钙片的摄入量。同时,多晒太阳,增加户外活动,避免长时间坐着不动,保持良好的生活习惯。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想为50多岁的家人咨询关于日常钙补充的问题。他们没有检查出缺钙,但我想知道如何合理补充钙。
医生
对于50岁以上的人群,日常钙补充非常重要,特别是如果他们没有明显的缺钙症状。建议每天服用2次,每次1粒钙片,饭后服用。同时,牛奶是很好的钙来源,如果每天可以喝2盒500毫升的纯牛奶,可以适当减少钙片的摄入量。
患者
请问如果他们每天喝2盒牛奶,应该怎么调整钙片的服用量?还有其他的生活建议吗?
医生
如果每天喝2盒500毫升的纯牛奶,可以减少钙片的摄入量。比如说,可以隔2周吃2粒钙片。另外,建议他们多晒太阳,增加户外活动,避免长时间坐着不动,保持良好的生活习惯。
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