根据你的描述，你可能患有抑郁症或焦虑症。建议你寻求专业的心理咨询和治疗。同时，可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠和情绪，如褪黑素或5-HTP。在使用安眠药之前，需要了解你的整体健康状况和用药史。同时，长期使用安眠药可能会产生依赖性和副作用，所以建议你在医生的指导下使用，并逐渐减少用量。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动和健康饮食，也对改善情绪和睡眠有帮助。