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超重的营养调理与生活建议

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我36岁,身高160cm,体重137斤,最近在尝试减肥,想知道如何进行营养调理和生活方式的调整?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于超重,建议每天早上空腹服用一条膳食纤维,多吃蔬菜和水果,多喝水,适量运动,避免过大压力,保持心情舒畅。同时,增加富含蛋白质的食物,少吃主食,细嚼慢咽,少食多餐。每晚睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量。请注意,减肥不能太快,以免皮肤松弛。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我36岁,身高160cm,体重137斤,最近在尝试减肥。请问我该如何进行营养调理?
医生
你的体重超标了。首先,建议你每天早上空腹服用一条膳食纤维,中国营养学会建议成人每日膳食纤维适宜摄入量为25~30g。同时,多吃蔬菜和水果,多喝水(每天1000-1500毫升),适量运动,避免过大压力,保持心情舒畅。
患者
我想知道在生理期是否可以服用膳食纤维?另外,除了膳食纤维外,还有哪些减肥建议?
医生
在生理期也可以服用膳食纤维。除此之外,建议你每天小步快走40分钟,促进代谢。同时,增加富含蛋白质的食物,少吃主食,细嚼慢咽,少食多餐。每晚睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量。坚持3~5个月会有很好的效果。请注意,减肥不能太快,以免皮肤松弛。
患者
我想问一下,早上空腹喝完膳食纤维后可以直接吃饭吗?如果一天需要服用两条膳食纤维,应该如何服用?
医生
可以的,早上空腹喝完膳食纤维后再吃饭。如果一天需要服用两条膳食纤维,建议分开服用。
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文章 68岁脑梗恢复期,中度营养不良和便秘,选哪种益生菌粉?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我脸上的每一条皱纹。68岁的我,已经不再年轻,身体也开始出现各种问题。最近,我的脑梗恢复期遇到了新的挑战:中度营养不良和便秘。每次上厕所都像是一场战斗,硬块般的便便让我痛苦不堪。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了视频咨询,医生耐心地听我描述症状,问我一些问题,了解我的病情。

“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问道。我深吸一口气,开始讲述我的困扰。医生认真地听完后,向我推荐了两种益生菌粉:“蓝帽和12000亿有什么区别?”我问道。医生解释说:“12000亿的益生菌数量更多,可能更适合您目前的状况。”

我点头表示理解,心中却依然有些疑惑。医生似乎看出了我的犹豫,继续说:“考虑到您的年龄和病情,12000亿的益生菌粉可能会更有效地帮助您改善便秘和营养不良的问题。”

我决定相信医生的建议,购买了12000亿的益生菌粉。每天早上,我都会按照医生的指示服用一包。几天后,我开始感觉到变化。便秘的症状逐渐减轻,肚子也不再那么难受了。我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻体会到,健康问题不能忽视。即使是小小的不适,也可能是身体在向我们发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业的帮助,保护好自己的健康。中度营养不良和便秘的治疗指南 常见症状 中度营养不良和便秘常见于老年人,特别是脑梗恢复期的患者。症状包括食欲不振、体重下降、便秘、排便困难等。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 饮食调整:增加高纤维、易消化的食物摄入,避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 补充营养:可以考虑口服营养补充剂,如蛋白粉、维生素等。 3. 使用益生菌粉:如蓝帽或12000亿益生菌粉,帮助改善肠道菌群平衡,缓解便秘症状。 4. 增加水分摄入:多喝水,保持肠道通畅。 5. 适当运动:进行适量的体育锻炼,促进肠道蠕动,改善便秘情况。

中医养生之道

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李征

副主任医师

营养科

三甲
天津市第一中心医院
专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
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朱云霞

副主任医师

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三甲
上海市第六人民医院
病毒感染(43例) 发热(17例)
专业擅长:常见老年病科相关疾病:冠心病、高血压、糖尿病、脑血管疾病、肺炎、泌尿道感染、肥胖、非酒精性脂肪肝、下肢动脉硬化闭塞、甲状腺疾病、肌少症、营养不良、衰弱等。
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消瘦(2例) 足癣(1例)
专业擅长:项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。  
好评率:99% 接诊量:86512
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