疾病详情
我36岁,身高160cm,体重137斤,最近在尝试减肥,想知道如何进行营养调理和生活方式的调整?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于超重,建议每天早上空腹服用一条膳食纤维,多吃蔬菜和水果,多喝水,适量运动,避免过大压力,保持心情舒畅。同时,增加富含蛋白质的食物,少吃主食,细嚼慢咽,少食多餐。每晚睡前一杯热牛奶可以改善睡眠质量。请注意,减肥不能太快,以免皮肤松弛。
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推荐医生
李征
副主任医师
营养科
三甲
天津市第一中心医院
专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
好评率:99%
接诊量:154013
朱云霞
副主任医师
老年病科
三甲
上海市第六人民医院
病毒感染(43例)
发热(17例)
专业擅长:常见老年病科相关疾病:冠心病、高血压、糖尿病、脑血管疾病、肺炎、泌尿道感染、肥胖、非酒精性脂肪肝、下肢动脉硬化闭塞、甲状腺疾病、肌少症、营养不良、衰弱等。
好评率:100%
接诊量:2207
项琦
副主任医师
营养科
三甲
天津市安定医院
消瘦(2例)
足癣(1例)
专业擅长:项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
好评率:99%
接诊量:86512