如果您遇到背部疼痛，首先要注意休息和避免长时间保持同一姿势。可以尝试局部热敷或按摩来缓解疼痛。同时，建议您到医院进行详细检查，以确定具体的病因。对于治疗，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂等药物，或者尝试物理治疗、针灸和康复训练等方法。请记住，具体的治疗方案需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。