如果你想改善腰酸软和舌头发黄的症状，可以通过补充钙片和改善饮食来缓解。同时，尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，这些都有助于促进生长激素的分泌和身体的健康发展。