老年人睡眠障碍是一种常见问题，可能与多种因素有关。使用褪黑素可以帮助改善睡眠，但效果因人而异。建议每天睡前半小时服用一粒，连续使用一段时间后再评估效果。请注意，长期使用可能会导致药物依赖。除了药物治疗外，老年人还可以通过调整生活习惯来改善睡眠。比如保持规律的作息时间，避免午睡，晚上避免使用电子设备等。