对于多囊卵巢综合征和便秘患者，补钙是安全的。建议在晚饭后半小时服用乳钙两粒，若出现缺钙抽筋症状，则每天早晚各服用两粒，共四粒。服用时需注意避免与咖啡因类饮料同时摄入。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于改善症状。