如果你想增高，首先要了解自己的生长潜力。可以到正规医院的生长发育科做相关检查。同时，通过合理的营养补充和适当的运动来促进身高的增长。例如，服用赖氨酸或氨基丁酸可以帮助增高；多做跳高、跳绳、打篮球、游泳等运动也很有益。养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，能够分泌更多的生长激素。此外，平时可以多吃一些含钙和蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。这些食物有助于骨骼和肌肉的发育。