根据症状，初步判断为腰肌劳损。建议使用护腰带和海盐热敷包进行治疗。白天使用护腰带，每次使用2小时，休息30分钟再用。晚上可以使用海盐热敷包，每天1次，30-40分钟。避免长时间使用加热按摩的护腰带，以免对内脏造成影响。同时，改善睡眠环境，选择硬板床，避免过度劳累。