对于中老年人，选择合适的腰部护具可以有效预防和缓解腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。建议选择能够固定支撑腰部的护具，避免过紧或过松。使用时不必担心会对腰部造成压力，反而可以起到很好的支撑作用。一般来说，一天佩戴2个小时左右，或者在进行重体力活动时佩戴即可。同时，保持良好的坐姿和站姿，适当进行腰部锻炼也非常重要。