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中老年人如何正确补钙?

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56岁的中老年女性,想长期补钙,询问是否需要额外补充维生素D和如何选择合适的钙片。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于中老年人,尤其是女性,骨质疏松是一个需要关注的问题。补充钙和维生素D可以有效预防和治疗。建议每天补充钙片和维生素D500单位,连续三个月左右。同时,选择合适的钙片也很重要。液体钙和粉红色的钙片都是不错的选择。补钙的同时,注意均衡饮食,多晒太阳,适当进行体育锻炼,以提高钙的吸收率和骨密度。
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问答详情
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患者
我妈妈56岁,想给她买点钙片吃,能长期吃吗?
医生
骨质疏松是中老年人常见的疾病,补充钙和维生素D可以预防和治疗。对于您妈妈的情况,建议每天吃两粒钙片,连续吃三个月左右。同时,单独再给她加上一粒维生素D500单位,这样更有利于钙的吸收。
患者
有没有液体钙?我看有粉红色的和62岁的那款。
医生
如果选择液体钙,就不需要再选择金钙尔奇的那款了。粉红色的两款都可以,建议配上一粒维生素D。即使是含有维生素D的钙片,也需要额外补充维生素D,因为其含量并不高。我们补钙的目的是为了更好地吸收。
患者
那粉色的钙片也是两粒饭后吃吗?什么时候吃比较好?
医生
是的,粉色的钙片也需要两粒饭后吃。早晨、晚上都可以。
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副主任医师

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