如果你在蹲下时感到膝盖疼痛，可能是由于关节或软组织损伤引起的。这种损伤通常与运动或姿势不当有关，常见于运动员或经常进行体力活动的人群。治疗方法主要包括RICE疗法，即休息、冰敷、压迫和抬高患处。同时，艾灸贴也可能对缓解疼痛有一定帮助。请注意，如果疼痛持续或加重，建议及时就医。