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改善睡眠质量:营养师的健康指导

疾病详情
患者最近总是睡不好,想请教如何改善睡眠质量?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于睡眠障碍,除了使用褪黑素等助眠药物外,保持规律的作息时间、注意饮食习惯和尝试放松技巧同样重要。同时,建议您在日常生活中多注意休息和放松,避免过度疲劳。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我最近总是睡不好,想请教如何改善睡眠质量?
医生
您好,睡眠质量的改善需要从多方面入手。首先,保持规律的作息时间,避免在睡前进行剧烈运动或使用电子设备。其次,注意饮食习惯,尽量少吃刺激性食物和咖啡因含量高的饮料。最后,尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想等。
患者
谢谢您的建议,我还想问一下,有没有什么药物可以帮助我入睡?
医生
在不影响日常生活的情况下,可以考虑使用一些非处方的助眠药物。例如,褪黑素可以帮助调整生物钟,促进睡眠。每天一次,每次一粒,睡前30分钟服用即可。同时,建议您在日常生活中多注意休息和放松,避免过度疲劳。
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文章 68岁脑梗恢复期,中度营养不良和便秘,选哪种益生菌粉?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我脸上的每一条皱纹。68岁的我,已经不再年轻,身体也开始出现各种问题。最近,我的脑梗恢复期遇到了新的挑战:中度营养不良和便秘。每次上厕所都像是一场战斗,硬块般的便便让我痛苦不堪。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了视频咨询,医生耐心地听我描述症状,问我一些问题,了解我的病情。

“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问道。我深吸一口气,开始讲述我的困扰。医生认真地听完后,向我推荐了两种益生菌粉:“蓝帽和12000亿有什么区别?”我问道。医生解释说:“12000亿的益生菌数量更多,可能更适合您目前的状况。”

我点头表示理解,心中却依然有些疑惑。医生似乎看出了我的犹豫,继续说:“考虑到您的年龄和病情,12000亿的益生菌粉可能会更有效地帮助您改善便秘和营养不良的问题。”

我决定相信医生的建议,购买了12000亿的益生菌粉。每天早上,我都会按照医生的指示服用一包。几天后,我开始感觉到变化。便秘的症状逐渐减轻,肚子也不再那么难受了。我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻体会到,健康问题不能忽视。即使是小小的不适,也可能是身体在向我们发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业的帮助,保护好自己的健康。中度营养不良和便秘的治疗指南 常见症状 中度营养不良和便秘常见于老年人,特别是脑梗恢复期的患者。症状包括食欲不振、体重下降、便秘、排便困难等。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 饮食调整:增加高纤维、易消化的食物摄入,避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 补充营养:可以考虑口服营养补充剂,如蛋白粉、维生素等。 3. 使用益生菌粉:如蓝帽或12000亿益生菌粉,帮助改善肠道菌群平衡,缓解便秘症状。 4. 增加水分摄入:多喝水,保持肠道通畅。 5. 适当运动:进行适量的体育锻炼,促进肠道蠕动,改善便秘情况。

中医养生之道

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