根据症状分析，可能是局部软组织损伤和炎症反应引起的崴脚。建议使用消炎止痛药物（如布洛芬或对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，并进行适当的物理治疗（如冰敷和按摩）。同时，使用护踝产品可以提供支撑和保护，减少再次受伤的风险。康复期间，进行简单的物理锻炼，帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。注意休息和避免过度活动，以促进康复。