对于腰椎间盘突出和腰肌劳损，在发作期需要好好休息，避免久坐久站。可以适当使用贴膏、护腰带等辅助治疗方法。同时，针灸也是一种有效的治疗方式。关于用药，复方塞隆胶囊主要成分包括多种中药材，具有活血化瘀、舒筋止痛的功效，适用于腰疼等症状。用药期间，避免食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免长时间保持同一姿势。同时，结合适当的锻炼和保护腰部，提高疗效。