宝宝嗓子有痰可能是由于呼吸道感染或过敏引起的。首先，平时要让宝宝多喝水，保持室内空气湿润。其次，可以尝试用中医食疗的方法，例如用香油、姜丝和红糖炒鸡蛋，或者煮白萝卜丁、雪梨丁、红枣和生姜的汤给宝宝喝。另外，适当的抚触按摩也可以帮助宝宝舒缓症状。若症状严重，建议就医并遵循医生的治疗建议。同时，注意观察宝宝的体温和精神状态，避免宝宝接触过敏原和烟雾等刺激物。