根据您的描述，考虑是腰肌劳损引起的疼痛。可以使用复方伤痛胶囊来缓解疼痛。请按照说明书或医嘱用药。同时，注意休息，避免过度劳累，保持良好的坐姿和站姿。饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水。如有任何不适及时线下就诊。