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18岁的我体质容易瘦,想知道如何增肌增重?
就诊科室: 营养科
医生建议
针对易瘦体质,我们需要从饮食和运动两方面入手。首先,增加高蛋白食物的摄入,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,并适当增加高热量的食物如坚果、牛奶、全脂酸奶等。其次,定期进行力量训练,帮助增加肌肉质量。记住,增重是一个需要耐心和恒心的过程,合理的饮食和运动是最有效的方法。
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李征
副主任医师
营养科
三甲
天津市第一中心医院
专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
好评率:99%
接诊量:154037
邵剑
副主任医师
营养科
三甲
苏北人民医院
钙缺乏症(7例)
营养不良(7例)
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项琦
副主任医师
营养科
三甲
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好评率:99%
接诊量:86513