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18岁的我体质容易瘦,想知道如何增肌增重?
就诊科室: 营养科
医生建议
针对易瘦体质,我们需要从饮食和运动两方面入手。首先,增加高蛋白食物的摄入,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,并适当增加高热量的食物如坚果、牛奶、全脂酸奶等。其次,定期进行力量训练,帮助增加肌肉质量。记住,增重是一个需要耐心和恒心的过程,合理的饮食和运动是最有效的方法。
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王东坡
副主任医师
中医内科
北京中医药大学国医堂中医门诊部
专业擅长:治疗男性病(阳痿、早泄、男性不育、性功能障碍、前列腺炎),消化系统疾病(胃炎、肠炎、腹泻、便秘、胆囊炎、胆结石、肝炎、肝硬化),神经系统疾病(中风、失眠、偏头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、眩晕、末梢神经炎)及妇科疾病(痛经、月经不调、闭经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、不孕症)以及糖尿病、冠心病、高血压、帕金森、抑郁症、过敏性疾病、湿疹、荨麻疹、咳嗽、哮喘等疾病,疗效显著。
好评率:100%
接诊量:84
窦攀
副主任医师
营养科
三甲
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好评率:99%
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田苗
副主任医师
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好评率:100%
接诊量:106