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18岁易瘦体质如何增肌增重?

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18岁的我体质容易瘦,想知道如何增肌增重?
就诊科室: 营养科
医生建议
针对易瘦体质,我们需要从饮食和运动两方面入手。首先,增加高蛋白食物的摄入,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,并适当增加高热量的食物如坚果、牛奶、全脂酸奶等。其次,定期进行力量训练,帮助增加肌肉质量。记住,增重是一个需要耐心和恒心的过程,合理的饮食和运动是最有效的方法。
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患者
您好,我18岁,体质容易瘦,想知道如何增肌增重?
医生
你的情况属于易瘦体质,需要通过合理的饮食和运动来改善。首先,增加蛋白质的摄入是非常重要的,可以选择高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼类、豆制品等。同时,适当的力量训练也能帮助你增肌。
患者
我平时的饮食习惯是三餐规律,但总感觉吃不胖。请问有没有什么药物可以帮助我增重?
医生
在增重的过程中,药物并不是首选。正确的饮食和运动方式才是最有效的方法。建议你在每餐中增加一些高热量的食物,如坚果、牛奶、全脂酸奶等。另外,定期进行力量训练,帮助你增加肌肉质量。
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文章 68岁脑梗恢复期,中度营养不良和便秘,选哪种益生菌粉?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我脸上的每一条皱纹。68岁的我,已经不再年轻,身体也开始出现各种问题。最近,我的脑梗恢复期遇到了新的挑战:中度营养不良和便秘。每次上厕所都像是一场战斗,硬块般的便便让我痛苦不堪。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了视频咨询,医生耐心地听我描述症状,问我一些问题,了解我的病情。

“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问道。我深吸一口气,开始讲述我的困扰。医生认真地听完后,向我推荐了两种益生菌粉:“蓝帽和12000亿有什么区别?”我问道。医生解释说:“12000亿的益生菌数量更多,可能更适合您目前的状况。”

我点头表示理解,心中却依然有些疑惑。医生似乎看出了我的犹豫,继续说:“考虑到您的年龄和病情,12000亿的益生菌粉可能会更有效地帮助您改善便秘和营养不良的问题。”

我决定相信医生的建议,购买了12000亿的益生菌粉。每天早上,我都会按照医生的指示服用一包。几天后,我开始感觉到变化。便秘的症状逐渐减轻,肚子也不再那么难受了。我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻体会到,健康问题不能忽视。即使是小小的不适,也可能是身体在向我们发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业的帮助,保护好自己的健康。中度营养不良和便秘的治疗指南 常见症状 中度营养不良和便秘常见于老年人,特别是脑梗恢复期的患者。症状包括食欲不振、体重下降、便秘、排便困难等。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 饮食调整:增加高纤维、易消化的食物摄入,避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 补充营养:可以考虑口服营养补充剂,如蛋白粉、维生素等。 3. 使用益生菌粉:如蓝帽或12000亿益生菌粉,帮助改善肠道菌群平衡,缓解便秘症状。 4. 增加水分摄入:多喝水,保持肠道通畅。 5. 适当运动:进行适量的体育锻炼,促进肠道蠕动,改善便秘情况。

中医养生之道

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