对于肋骨骨折和脚踝骨折，需要注意休息和避免剧烈活动。可以使用止疼药来缓解疼痛，并且可以尝试使用膏药固定受伤部位。骨折的恢复需要时间，通常需要几周到几个月不等。同时，保持良好的营养状态和适当的运动也对骨折恢复有帮助。