对于急性腰疼，建议您先休息，避免剧烈运动。同时，可以考虑使用一些保健品来辅助治疗。比如这款产品，它主要成分是天然蛋白肽和HMB，能够帮助软化和润滑关节软骨，提高关节灵活性，并且有助于肌肉力量和质量的提升。对于骨质疏松，建议您平时多补充钙和维生素D3。同时，氨基葡萄糖也是一种常用的保健品，可以帮助缓解关节疼痛和改善骨骼健康。如果您对氨基葡萄糖有不适反应，可以考虑换成硫酸氨基葡萄糖。另外，骨胶原软骨素也是一种不错的选择，它既可以养护关节，也可以增加骨密度。