根据症状分析，可能是由于缺钙引起的腿抽筋和胸两侧抽筋。建议补充钙片，改善症状。同时，注意以下几点：立即停止活动，轻柔拉伸和按摩抽筋的肌肉，补充水分和电解质，保持温暖，避免过度疲劳，均衡饮食，穿合适的鞋子。选择含有钙的补充剂，例如碳酸钙、柠檬酸钙等，按照说明书的剂量服用。生活习惯上，避免长时间站立或坐着，定期进行适当的运动，增强肌肉力量和弹性。保持良好的心态也对缓解抽筋有帮助。