根据您的症状，神经衰弱和头痛可能是导致睡眠问题的原因。天麻素片对改善睡眠环境噪音效果有限，建议您尝试使用耳塞或白噪音设备来改善睡眠质量。如果需要药物治疗，安定或右佐匹克隆片等助眠药物可能是更好的选择。但请注意，这些药物都需要医生处方，且在使用时应遵循说明书用量，避免超量服用。另外，挣扎仑类药物也是一种非苯二氮卓类的安眠药，相比安定可能更适合长期使用。同时，保持规律的生活作息，避免在临睡前饮用含咖啡因的饮料，定时就寝和起床，难以入睡时可以起来做一些安静的事情，例如读书、听轻音乐、喝一杯温牛奶等。