如何帮助儿童增高？营养师的专业建议-京东健康

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我的孩子身高落后于同龄人，饮食和生活习惯都正常，想了解如何帮助他们增高？

就诊科室：营养科

医生建议

对于儿童生长发育，营养是关键。要确保孩子摄入足够的蛋白质、钙和维生素D。可以适当补充氨基丁酸和维生素AD，但需注意用法用量。同时，建议孩子适当晒太阳、适当锻炼，多吃富含蛋白质和钙的食物，保持良好的生活习惯。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何帮助我的孩子增高。他们的饮食和生活习惯都比较正常，但是身高似乎落后于同龄人。

医生

首先，孩子的生长发育受到遗传和环境因素的影响。从营养角度看，确保他们摄入足够的蛋白质、钙和维生素D是非常重要的。

患者

我听说有种氨基丁酸可以帮助增高，需要每天服用一包，睡前服用。同时还要吃维生素AD。请问这两种营养素可以一起服用吗？

医生

是的，氨基丁酸和维生素AD可以一起服用。对于维生素AD的补充，建议每天早上饭后服用，晚上饭后服用氨基丁酸。这样可以更好地被身体吸收。

患者

我想知道吃几盒氨基丁酸才会有效果？

医生

每个孩子的体质和吸收能力不同，通常建议选择三个月作为一个周期。可以先让孩子服用三盒，观察效果。同时，平时要注意让孩子适当晒太阳，适当锻炼，多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质和钙的食物，保持良好的生活习惯。

患者

好的，非常感谢您的建议。祝宝贝健康成长。

文章宝宝维生素A的每日上限量：如何避免过量摄入

在宝宝的成长过程中，维生素A扮演着重要的角色。然而，过量摄入维生素A可能会导致不良后果。根据研究，0-3岁婴幼儿的每日上限量是600微克视黄醇当量，而4-8岁儿童的上限量则是900微克视黄醇当量。这些上限量的设定是基于维生素A过多症和肝损害等风险的考虑。

对于0-12月龄的婴儿，维生素A的上限量主要是为了防止维生素A过多症的发生。这种情况可能会导致头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥和脱屑等症状。相比之下，周岁后儿童的上限量则更多地考虑到维生素A过量可能引起的肝损害等问题。

值得注意的是，某些食物中含有大量的维生素A。例如，10克猪肝就接近了0-3岁婴幼儿的每日上限量。因此，在为宝宝选择食物时，家长需要格外小心，避免过量摄入维生素A。

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