根据您的描述，可能患有足底筋膜炎。建议采取以下措施：休息和冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症；物理治疗如按摩和拉伸也可以改善症状；非处方药如NSAIDs可以用来控制疼痛和炎症。请注意，任何用药都应在医生指导下进行。为了预防再次发生，需要选择合适的鞋子，进行适当的锻炼和拉伸，增强足部和小腿肌肉的力量和灵活性，并控制体重，减少对足部的压力。