对于膝关节炎和踝关节疼痛，红外线疗法是一种有效的治疗方法。使用烤灯时，应注意每天使用1-2次，每次30分钟，距离皮肤30厘米左右。裸露皮肤照射效果更好。一个疗程为15天，通常需要1-2个疗程才能看到明显效果。每个疗程之间可以间隔3天左右，也可以作为长期保健照射。同时，建议奶奶在日常生活中注意休息、避免长时间站立或走路，适当进行物理治疗和按摩，保持良好的心态和饮食习惯。