根据您的描述，考虑您可能存在缺钙的情况。建议您可以尝试服用胶原蛋白软骨素钙片来补充钙质。同时，平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。希望这些建议对您有所帮助。