对于脚踝扭伤，首先需要充分休息和静养，减少活动和负重。使用护具产品可以帮助稳定受伤部位，促进康复。若一个月后仍有持续的肿胀和疼痛，应去医院复查，以便更好地评估伤情并制定相应的治疗计划。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和再次受伤。