如果你有维生素C缺乏的症状，应该每天服用一粒维生素C补充剂，并多吃富含维生素C的食物。同时，注意不要过量服用，以免引起不良反应。最好在饭后服用，以增加吸收率。通过这些方法，可以有效地提高你的免疫力，预防感冒等疾病。