对于腰椎间盘突出和坐骨神经痛，中医调理主要是通过改善气血循环和经络通畅来缓解症状。具体的治疗方法包括中药调理、针灸、推拿等。需要注意的是，中药的副作用相对较小，但仍需根据个人情况进行调整。同时，日常生活中也要注意保持良好的姿势和适当的运动，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部和腿部的伸展运动。