根据你的描述，甲状腺疾病可能是导致你不适的原因之一。为了改善甲状腺健康，首先需要通过合理的饮食和补充营养素来满足身体的需求。硒和维生素E是两种对甲状腺健康非常重要的营养素，建议你在医生或营养师的指导下适当补充。同时，保持良好的作息习惯和均衡的饮食也非常关键。尽量避免熬夜，多食用富含硒和维生素E的食物，如海鲜、坚果、全谷类食物、植物油、绿叶蔬菜等。希望以上建议能对你有所帮助。