对于关节炎等引起的关节不适，除了使用通用名为氨糖软骨素钙的营养补充剂外，保持适当的体重、进行适量的运动和均衡的饮食也非常重要。早晚各一粒的用法是基本建议，但如果有明显的关节不适，可以考虑增加用量。请注意，具体用量应根据个人情况调整。