对于踝关节疼痛，首先需要确定疼痛的原因。如果是轻微的扭伤或拉伤，可以通过局部冷敷和休息来缓解。同时，正确使用护踝也非常重要，应该穿在袜子里面，避免直接接触皮肤，并且不要绑得太紧，保持适当的支撑力。另外，穿戴合适的鞋子和避免过度使用也能帮助预防和缓解踝关节疼痛。