中老年人钙摄入的最佳时间和方法-京东健康

疾病详情

50岁中年人，身体不适，想了解如何补充钙质，包括最佳服用时间和方法。

就诊科室：营养科

医生建议

对于中老年人，骨质疏松和钙缺乏是常见问题。通过补充钙质可以有效预防。建议在晚餐后或晚上睡前服用钙片，每天一次，两片即可。同时，注意日常饮食中含钙丰富的食物摄入，例如牛奶、豆制品等，并适当进行户外活动，帮助身体更好地吸收钙质。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是50岁的中年人，最近感觉身体不太对劲，想了解如何更好地补充钙质？

医生

中老年人由于骨密度下降，很容易出现钙缺乏和骨质疏松的风险。补充钙质可以有效预防这些问题。

患者

那我应该在什么时候吃钙片呢？是早上还是晚上？

医生

一般来说，晚餐后或晚上睡前服用钙片是比较好的选择。因为这时钙的吸收率最高。每天一次，两片即可。

患者

请问还有其他需要注意的事项吗？

医生

除了补充钙质外，还需要注意日常饮食中含钙丰富的食物摄入，例如牛奶、豆制品等。同时，适当的户外活动也能帮助身体更好地吸收钙质。

快速问医生

推荐医生

副主任医师

小儿内科

主任医师

内分泌科

主任医师

内分泌科

健康小工具