颞颖关节炎是一种常见的疾病，主要表现为关节疼痛和僵硬。日常护理非常重要，包括避免过度使用关节、保持良好的姿势、进行轻柔的颈部和肩部锻炼等。同时，合理的饮食也很关键，应选择软食、避免过热或过冷的食物、多喝水、均衡摄入营养，特别是钙和维生素D。对于颞颌关节炎患者，使用氨糖外用凝胶可以改善关节不适。一般来说，持续使用2-4周可以看到效果。但需要注意的是，14岁以下、孕妇和痛风患者、海鲜过敏者不适合使用。除了使用氨糖外，日常生活中还应避免过度使用关节、学习放松技巧、使用热敷或冷敷等方法来缓解关节疼痛。同时，保持良好的姿势、进行轻柔的颈部和肩部锻炼也很重要。