针对关节软骨磨损引起的疼痛和不适，建议采取以下措施：首先，适当休息和避免过度运动；其次，日常生活中可以通过服用含有氨糖、软骨素和透明质酸的保健品来帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复和缓解疼痛。对于关节疼痛明显的患者，含有MSM的保健品也可以考虑。服用时请按照说明书的剂量，长期服用通常不会有副作用。同时，绿瓶的保健品含有舒缓因子，适合关节疼痛明显的患者，而红瓶的则更适合日常保养。