对于关节疼痛和骨质疏松，除了改善生活习惯和适当的运动外，补充一些有益于关节健康的营养素也很重要。例如，氨糖可以帮助修复和保护关节软骨，而MSM则有助于缓解关节疼痛。建议选择含有这些成分的产品，并按照说明书上的用法用量进行服用。同时，保持良好的心态和规律的生活习惯也对改善症状有帮助。