30岁成年人如何正确补钙？-京东健康

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30岁成年人想了解如何正确补钙，是否可以服用钙片？

就诊科室：营养科

医生建议

对于钙缺乏，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。可以通过食物来补充钙，如虾类、鱼类、大豆类、牛肉、羊肉等。同时，多吃蔬菜水果，多喝牛奶也都有助于补钙。晒太阳可以促进钙的吸收。选择含有维生素D的钙片，每天4-6粒，餐后服用。

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问答详情

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患者

您好，我想了解一下如何正确补钙？我今年30岁。

医生

30岁的成年人是可以服用钙片的。对于钙的需求，建议每天摄入1000-1200毫克。

患者

请问有哪些食物可以帮助补钙？我最近在考虑购买一些钙片。

医生

平时可以多吃一些富含钙的食物，如虾类、鱼类、大豆类、牛肉、羊肉等。同时，多吃蔬菜水果，多喝牛奶也都有助于补钙。另外，晒太阳可以促进钙的吸收。关于钙片的选择，建议选择含有维生素D的钙片，因为维生素D可以帮助钙的吸收。每天4-6粒，餐后服用即可。

患者

非常感谢您的建议！我会注意的。

医生

不用客气，希望我的建议对您有所帮助。祝您身体健康！

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