对于关节炎和骨质疏松的患者，建议服用含有氨糖、硫酸软骨素和MSM的高钙氨糖片，以帮助重建关节软骨和滑液，减少疼痛肿胀。同时，添加的钙和维生素D也能加强骨骼健康，预防骨质疏松。对于没有关节疼痛但偶尔抽筋的朋友，推荐他服用单独的钙片，并多吃含钙丰富的食物，适当晒太阳以促进钙吸收。日常保养非常重要，可以选择适合的保健品进行日常养护。