初步判断为劳损性关节炎，建议采取以下措施：避免长时间接触凉水，受风寒，不能太劳累；冬季应做好保暖；多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、鲜豆浆、豆腐。对于治疗，中药治疗是一个不错的选择，例如天麻丸和硫酸氨基葡萄糖胶囊。请注意，在使用任何药物之前，务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就医。