对于膝关节疼痛，老年人可以通过增加Omega-3脂肪酸和适当补充钙、维生素D来改善。磷虾油是一种有效的营养补充剂，能够减少关节炎症、改善膝关节疼痛、调节血脂、保护血管等。建议每天2次，每次1粒，早、晚随餐服用。同时，注意合理膳食、适当运动、保持良好的心态，这些都有助于改善膝关节疼痛和促进整体健康。